正念生活：爱与智慧的成长指南（每日诵读）

每当你听到这段朗读的时候，和我一起轻声重复。

我不仅是肉体的存在， 

我是充满爱与智慧的灵性的存在。 

在我体内，有着无限的力量、无限的慈悲， 

和无限的智慧。 

我秉持真心， 

愿意谦卑地向万事万物学习。 

每个人，都是我的老师； 

万事万物，都是我的老师。 

我愿意更柔软、更宽容、更友善待人。

我知道，生活中所有的困扰与障碍， 

都是我自己的想法造成的。 

我愿意勇敢面对，并妥善处理

人际关系中的纠葛，不再逃避。 

每当内心起伏的时候， 

我可以从中觉察到我的盲点和问题所在。 

每当我感觉内心不平静的时候， 

就是我向内看的机会。 

这一路上，我根本不担心， 

因为我愿意改变， 

我内在的智慧会引导我如何反省， 

如何去爱与被爱。 

我感觉很有力量，很有勇气。 

我不会迷失，从不孤单。 

因为爱与光明一直引导我走在正确的路上。 

我相信，一切都是上天最好的安排。 

我们经受的所有  苦难、挫折，

都有它特别的理由。 

当我被指责时，我会谦虚地反观自省。 

当我被人污蔑、曲解、攻击、诽谤时， 

我不会怪罪别人。 

我愿意因为我的受苦而能理解别人的苦， 

或降低别人的痛苦。 

不论发生什么事， 

都不会影响我内心的平静， 

也绝不影响我关爱他人的能力。 

我，就是爱。 

我爱得越多，我感受到的爱也越多。 

我，就是爱。 

我爱得越多，我感受到的爱也越多。 

所以，每当别人对我不友善的时候， 

我不会直接去批判或指责。 

我知道，当他们在攻击时， 

其实是在表达他们是需要被帮助的， 

他们是在求救，他们正在呼唤爱。 

这个时候， 

我愿意更加敞开，不再封闭我的心。 

当我的心越开放， 

我就越能理解对方任何不理性的行为， 

都是在呼唤爱。 

有理解，就有爱。 

我愿意学习用爱来回应一切。 

我越是深入地感受自己， 

就越能感受到别人的心。 

我越敞开自己，就越能帮助别人敞开。 

我看到，他们其实是慈悲的化身， 

他们在牺牲奉献，扮演这个不受欢迎的角色，来成就我生命中的功课。 

感谢他们。 

我在所有的关系中 

保持良好的互动， 

我从每一个人身上学到爱， 

我重视每个人的存在， 

我以慈悲友善之心 

对待万事万物。 

我与爱合而为一， 

慈悲与智慧充满着我。 

我明白，力量就在我的体内， 

根本不需要向外追求。 

我是被祝福的，我是被爱的。 

因为爱，天下没有永远的仇恨， 

没有解决不了的问题， 

没有化解不了的对立。 

我和一切人、事、物， 

都保持着友好的关系。 

我与宇宙万物本来就是一体的。 

上天正透过我和万事万物 

不断的传达爱，显现爱。 

我感受到内心的和谐与宁静。 

我爱每一个人， 

我看到每一个人善良美好的本质， 

我看到每个人的内在， 

纯净的光明和神性的光辉。 

当我用心关爱， 

我看到有敌意的人对我变得友善。 

当我真心祝福， 

我看到满怀愤怒的人， 

内心的恐惧和焦虑得到释放， 

变得祥和、宁静，柔软、慈悲。 

我坚信，我的爱 

将化解所有的攻击、报复。 

我坚信，我的爱 

终将淹没所有的愤怒、敌意。 

我坚信，我内在的光明 

必将照亮一切的黑暗，化解所有的纷扰。 

我拒绝任何打击别人的念头、语言和行为。 

我永远行走在祥和、宁静的光明中， 

我永远行走在无限的喜悦、富足和平安中。 

我的人际关系越来越和谐， 

我友善待人，一切以爱为出发点。 

我不再把恐惧、愤怒投射到别人身上。 

我能够理解、原谅，

并放下别人曾经对我的伤害。 

我看清楚， 

我的现状是我过去的思想模式所造成的。 

我愿意承担， 

我愿意负责， 

我愿意改变。 

我说的每句话都发自真心与善意， 

我绝不说出恶意伤人的话。 

我不再陷入愤怒、悲伤与哀怨。 

我彻底的宽恕、彻底的感谢、彻底的放下。 

我的身心越来越平衡，越来越和谐而完整。 

现在， 

我已经完完全全松开我的绳索， 

我也松开了加在别人身上的束缚。 

我的心灵得到完全的自由。 

我内在无限的爱与善良逐渐萌芽。 

我内在有一股全新的力量，正蠢蠢欲动， 

即将生龙活虎地涌现。 

我的每一个想法、 

所做的每一件事情、 

心中的每一个计划， 

都有爱在指引。 

一切和谐、圆满。 

谢谢你，祝福你，我爱你们！ 

谢谢你，祝福你，我爱你们！ 

谢谢你，祝福你，我爱你们！